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循序渐进的暴露与反应预防（ERP）练习、SUDS 记录与趋势洞察；默认本地保存、免账号。
分级暴露、清晰步骤与计时提示，按自己的节奏进行。
练习前中后快速打点，追踪主观痛苦与冲动变化。
周/月趋势与日历视图，搭配温和提醒与危机资源入口。
